Já ouviram falar no método Tabata???
É um método de treino, para perda de peso espetacular e o melhor de tudo é que também é super rápido.
Este método foi criado no Japão, pelo senhor Doutor Izumi Tabata. Cientista de um departamento de fisiologia que conduziu testes em vários grupos de atletas, aplicando treinos de intensidade moderada e treinos intervalados de alta intensidade.
Os resultados são fantásticos. Não vos irei colocar aqui os testes, mas podem pesquisar no google que aparece imensa coisa. Era interessante verem, porque os resultados são fascinantes.
No que consiste?
Então é o seguinte:
- Vinte segundos à máxima intensidade que aguentar. O maior número de repetições possíveis, ou se for corrida, bicicleta ou elíptica, com a maior velocidade possível.
- Dez segundos de descanso activo (não parar mas fazer muito lento), como pedalar a 50% da capacidade aeróbia.
- Repetir mais 7 vezes.
Este método dá um total de 4 minutos de exercício efectivo.
Bora lá...experimentem e diga-me qualquer coisa.
Beijos
Quarta feira já experimento isto :)
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