AGACHAMENTO
O EXERCÍCIO MILAGROSO
O agachamento é um óptimo exercício para quem ambiciona ter um rabiosque, pernas e abdominal de sonho. Obviamente que não é só sonhar, à que trabalhar para isso...
Mas os benefícios do agachamento vão para além da estética corporal. Este exercício melhora a mobilidade funcional, aumenta a densidade mineral óssea e fortalece os músculos do core, tudo isto porque o agachamento é um exercício que recruta, mais que um grupo muscular ao mesmo tempo.
Não é um exercício simples, embora pareça. Requer cuidado na postura, na sua execução e na carga que colocamos, Mas quebrem o MITO...não é um exercício destruidor de joelhos (se o fizermos com os cuidados obvios).
Benefícios do agachamento no treino
Activa os grandes grupos musculares
É um exercício multiarticular, feito em cadeia cinética fechada. Ou seja, ele actua em mais que um grupo múscular (quadriceps, isquiotibiais e glúteos). Desta forma, activa os 3 grandes grupos musculares da parte inferior do corpo.
Elevado gasto calórico
Como o agachamento actua sobre 3 grandes grupos musculares, é lógico que tem um grande gasto calórico. É por este motivo que o treino de pernas é o treino que mais calorias gasta.
Melhoria da funcionalidade
Trabalha várias destrezas físicas, tais como a força, a flexibilidade e o equilíbrio.
Por isso minhas meninas, muitos agachamentos para verem resultados fantásticos no vosso corpo.
Não pensem que será fácil, pois treinar agachamento não é para meninas. Mas que vale a pena....isso garanto =)
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