Papel do exercício físico num estilo de vida saudável

O papel do exercício físico num estilo de vida saudável

     Para manter hábitos de vida saudável não basta manter bons hábitos alimentares. Embora eles sejam imprescindíveis, é necessário que sejam acompanhados de uma prática regular de exercício físico.

     O principal resultado do exercício físico é o consumo energético. Portanto, e tendo em conta o estilo de vida actual, é imprescindível para evitar o desenvolvimento da obesidade, a doença crónica mais frequente nos países desenvolvidos.

     Em alguns casos a actividade física não é considerada como um factor importante de bem - estar. Por vezes, é praticada apenas o objectivo de promover o aumento da massa muscular, havendo casos em que se verifica ainda a ingestão de suplementos proteicos que promovem esse aumento.
No entanto, poderão levar a uma sobrecarga renal e a um desequilibro nutricional, que podem desencadear graves consequências fisiológicas.

Beneficios do exercício físico

1. Diminui a pressão arterial e baixar as pulsações ou o ritmo cardíaco em repouso;
2. Melhora a circulação sanguínea nas artérias do coração;
3. Melhora o retorno do sangue ao coração, evitando assim o desenvolvimento de patologias como varizes;
4. Melhora o fornecimento sanguíneo aos músculos, favorecendo assim o desenvolvimento muscular;
5. Diminui a coagulação do sangue, diminuindo a possibilidade de formação de trombos;
6. Diminui os triglicéridos no sangue;
7. Aumenta o colesterol HDL, factor protector face às doenças cardiovasculares;
8. Melhora a capacidade respiratória;
9. Favorece a perda de peso por aumentar o gasto energético do organismo e desse modo evita o aparecimento da obesidade e das doenças associadas a ela;
10. Melhora o estado psíquico, favorecendo a capacidade de concentração e o descanso, evitando o stress e favorecendo o sono;