quarta-feira, 20 de janeiro de 2016



DESAFIO

Bom dia amigas,

Hoje finalmente vamos ao que interessa.
Por muito que custe só uma alimentação equilibrada não chega, pois sem exercício NADA FEITO.
Até podemos emagrecer sem realizar exercício físico, é verdade, mas com certeza não fica bonito.

E a pergunta é: De que serve ser magra, sem tonificação muscular? Querem simplesmente ser magras ou querem ter um corpo de sonho??? Flacidez nunca foi sinónimo de beleza...

Para além da estética corporal (extremamente importante para todas nós), o exercício físico tem outros benefícios, tais como:
  • Melhoria da função cardiovascular;
  • Diminuição da massa gorda e aumento da massa muscular;
  • Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda ( prevenção da osteoporose e osteopénia);
  • Aumento da força muscular;
  • Melhoria da função imunitária;
  • Aumento da auto - estima;
  • Melhoria dos estados de depressão e ansiedade;
Bem como outros tantos. Poderia escrever páginas com todos os benefícios do exercício físico.

Com isto proponho um desafio para todas as meninas que têm como objetivo a perda de peso.
Vou prescrever um plano de treino para realizarem pelo menos três vezes por semana e um plano alimentar. Teremos de seguir ambos os planos durante um mês. No decorrer deste mês deveriam colocar aqui no blog todas as asneiras cometidas, como por exemplo, semana em que não treinaram pelo menos as três vezes por semana, e todas as loucuras alimentares que fizeram. Para podermos perceber o que correu mal, caso não estejam a ver melhorias. (mas eu garanto que funciona, caso sigam tudinho à risca).

De hoje a um mês, ou seja no dia 20 de Fevereiro de 2016, vou lançar outro plano de treino para dar continuidade ao vosso trabalho =)

E NADA DE DESCULPAS, pois este plano de treino é todo realizado com nosso peso corporal. Assim sendo, podem fazer estes exercícios tanto no ginásio, como em casa ou na rua.
O importante é FAZER.

Vamos a isto girls???

Fiquem atentas que ainda hoje vou publicar os planos.

Beijinhos e boa sorte =)

2 comentários: