Eliminar a retenção de líquidos

DRENANTES

Eliminar a retenção de líquidos

    Os diuréticos atuam no rim, aumentando o fluxo urinário.

    Servem para eliminar eletrólitos, tais como o sódio e o potássio.

    Os drenantes são bastantes benéficos para a retenção de líquidos, pois a perda de sódio, provoca a redução de liquido extra celular.

    Podemos utilizar diuréticos para problemas de saúde, como pro exemplo a hipertensão (pressão arterial alta) e também podemos usar diuréticos a nível estético, tais como reduzir edemas (inchaço). Estes dois problemas estão relacionados com o excesso de sal no nosso organismo.

    Para o diurético fazer efeito, temos de controlar a ingestão de sal na nossa alimentação, senão não nos serve de nada estar a tomar um drenante.

    

    Muita atenção meninas. O drenante não emagrece, ele apenas elimina o liquido acumulado no nosso organismo e com isso faz uma o nosso corpo desinchar e uma redução da celulite, o que pode parecer que emagrecemos. 

    Se juntarmos o drenantes uma dieta alimentar, aí sim vamos ter resultados incríveis.  

     Vamos lá...

     Se não fizerem por vocês, mais ninguém fará =)

Fruta à mão, para este verão

Fruta à mão, para este verão

    ANANÁS - 44kcal / 100gr
Este fruto ajuda na digestão, devido à sua enzima da bromelina.
As fibras solúveis são outros dos segredos deste fruto, já que actuam ao nível da saciedade. Deixando-nos sem fome por muito mais tempo.
É um fruto com baixo valor energético.
O ananás é muito rico em água e contém propriedades diuréticas que ajudam a controlar o apetite ao mesmo tempo que hidratam.


     MELANCIA - 24kcal / 100gr
Grande parte da constituição da melancia é água (92%). Os sais minerais e as vitaminas do complexo B e C, ajudam a reforçar as defesas naturais.
O sumo de melancia, é recomendado para ajudar na eliminação do ácido úrico.


     AMORA - 60kcal / 100gr
Os antioxidantes das amoras, actuam no reforço das defesas do organismo, tornando-o mais resistente a infecções, ao mesmo tempo que ajudam a retardar os efeitos do envelhecimento.
Este fruto é composto por uma grande quantidade de água (85%) e rico em fibras que saciam a fome.
Baixo em calorias, é altamente nutritivo, devido às vitaminas A, B,C e ácido cítrico.


      MORANGO - 29kcal / 100gr
Fruto com grande efeito diurético, que favorece a eliminação do ácido úrico e dos sais minerais.
As  suas sementes estimulam os intestinos mais preguiçosos.



      PÊRA - 41kcal / 100gr
Tem um elevado teor de potássio, que ajuda a eliminar o excesso de líquidos do nosso corpo.
É rico em vitamina A e C, sais minerais e fibras, ajuda no tratamento da hipertensão e da obstipação.
É uma fonte natural de energia.

RECEITA PIZZA SAUDAVEL

Pizza Saudável

     Massa (Base)

180ml de água morna;

1 colher de sobremesa de fermento em pó;

2 chávenas de farinha de trigo integral;

1 pitada de sal marinho;

3 colheres de sopa de azeite extra virgem;

1 colher de sobremesa de sementes de chia;

     Modo de preparo da massa

Colocar todos os ingredientes dentro de uma taça, juntar a água morna e mexer muito bem.

Deixar levedar duas horas e pode esticar a massa para colocar a cobertura.

     Cobertura

100gr de queijo mozzarela magro;

2 tomates maduros;

1/2 pimento vermelho;

120gr de cogumelos frescos;

1 alho;

Gravidez segura_Lactacyd Pharma

GRAVIDEZ MAIS SEGURA

      As alterações hormonais que ocorrem durante a gestação, podem ameaçar o equilibrio do ph da vagina, pelo que a higiene da zona intima deve ser feita com produtos hipoalergénicos específicamente indicados para a limpeza desta zona.

      Lactacyd Pharma com antiséptico, é aconselhado para o uso durante a gravidez e também no pós parto, por serem fases que apresentam maior risco de infecções.
      Graças ao seu agente bacteriano natural, protege ainda contra a proliferação de bactérias.

     Este produto tem 250ml e custa apenas 9.99€.

     Não arrisquem e façam a vossa higiene de forma segura.

Hidratação de queratina

HIDRATAÇÃO DE QUERATINA

     Agora com o Verão e com todas as agressões que o nosso cabelo sofre (vento, raios solares, poluição, etc.,),fica bantante danificado. Para evitar chegar ao final do verão e ter que realizar aquele corte gigante no cabelo, corte este que pelo menos a mim me custa imenso, optem for fazer hidratações de queratina.
   
     Devem fazer este tratamento de 15 em 15 dias. Podem realizar este tratamento em qualquer cabeleireiro. No meu tem um custo de apenas 12.50€, o que é óptimo, pois assim posso faze-lo sem gastar muito dinheiro.

   

Ginástica abdominal hipopressiva

     Ginástica abdominal hipopressiva

      Os abdominais hipopressivos são óptimos para tonificar os músculos dos abdominais e são altamente recomendados para pessoas com patologias na coluna. E que por esse mesmo motivo, não podem realizar os abdominais tradicionais. Este tipo de ginástica é especialmente indicado para o pós - parto. Isto porque, quando a mulher não tem um bom acompanhamento, uma boa recuperação, podem aparecer problemas graves, tais como a incontinência urinária e fecal, estes abdominais melhoram também a postura corporal, tratam o prolapso genital e melhoram o funcionamento intestinal.

      A ginástica abdominal hipopressiva, não tem um alto gasto calórico e por isso não é eficaz na perda de peso (perda de gordura). É uma ginástica de tratamento, mas como estes abdominais tonificam os abdominais, conciliados com uns exercícios cardiovasculares, ficará com uma barriguinha de sonho.

Distribuição da energia ao longo do dia

Exemplo da elaboração de um plano alimentar estruturado hipocalórico

Características do paciente

     A Sofia é uma mulher de 49 anos, que pretende perder peso. Actualmente, tem 170 cm de altura e 119 kg de peso, o seu índice de massa corporal é de 41.2. Sofre de obesidade, pelo que precisa de seguir uma dieta hipocalórica. Além disso, há que completar a história da paciente e fazer análises sanguíneas para verificar se todos os parâmetros plasmáticos estão correctos.

      Pela história da paciente soubemos que sofre de obstipação, o que a incomoda muito e por outro lado, começa a padecer de certos sintomas da menopausa. De acordo com as análises ao sangue, os níveis plasmáticos de colesterol estão um pouco elevados e os de ferro abaixo do normal.



      Vamos elaborar uma dieta hipocalórica de umas 1500 kcal, rica em fibras devido à obstipação de que padece, pobre em colesterol e rica em ferro.

Distribuição da energia ao longo do dia

      Conceder-se-á uma dieta que compreenda seis refeições diárias. Tendo em conta que a alimentação diária terá cerca de 1500 kcal, estas podem ser distribuidas pelas seis refeições da seguinte forma:

• Pequeno - almoço: 20%,300 kcal, aproximadamente.

100%---------------1500 kcal

20%-----------------X

X = 20x1500/100

X = 300 kcal

• Meio da manhã: 10%, 150 kcal, aproximadamente.

100%-----------------1500 kcal

10%-------------------X

X = 10*1500/100

X = 150 kcal

• Almoço: 30%, 450 kcal, aproximadamente.

100%----------------1500 kcal

30%------------------X

X = 30*1500/100

X =450 kcal

• Lanche da tarde: 10%, 150 kcal, aproximadamente.

100%---------------1500 kcal

10%-----------------X

X = 10*1500/100

X = 150 kcal

• Jantar: 25%, 375 kcal, aproximadamente.

100%----------------1500 kcal

25%------------------X

X = 25*1500/100

X = 375 kcal

• Ceia: 5%, 75 kcal, aproximadamente.

100%----------------1500 kcal

5%-------------------X

X = 5*1500/100

X = 75 kcal