Tudo vale a pena

Bom dia girls =)

Mortal kombat - Celulite

 Bom Carnaval amigas,

 Determinadas para eliminarem a celulite?

 Falta uns mesinhos para o verão, por isso está na hora de começar.
 Não pensem que conseguem terminar com a celulite, um mês antes de irem para a praia, pois não vai resultar.

 Por isso... mãos à obra pessoal. Se não fizermos por nós, ninguém fará.



Para combatermos a celulite, temos de combinar 3 itens importantíssimos.
São eles a alimentação, o exercício físico e as massagens anti celuliticas.

• Massagens anti - celuliticas

São massagens, realizadas com movimentos específicos e onde utilizamos um creme anti - celulitico, para promover a eliminação da celulite.

Quando realizamos este tipo de massagem com regularidade, estimulamos a eliminação das toxinas, através da melhoria da circulação linfática.

Para verificarmos resultados, é preciso realizar no mínimo 10 massagens, duas vezes por semana.

São massagens bastantes dolorosas, eu saiu toda partida e toda negra, mas valem a pena. 

• Exercício físico

Não adianta realizar sempre o mesmo exercício físico. 

Temos de ir variando para obter resultados. E isto porque?

Ok,.. passo a explicar.

Devemos fazer actividades aeróbias, pois estas estimulam a circulação e queimam calorias, fazendo com que as células de gordura não se sobreponham umas às outras.

A natação e a hidroginástica podem funcionar como uma espécie de drenagem, que atua na retenção de líquidos, diminuindo assim o inchaço, muitas vezes visível nas ancas,braços e barriga.

O ioga e o pilates alongam os nossos músculos, de forma profunda. Logo os septos fibrosos que puxam a pele para baixo, conseguem soltar-se. 

E a musculação, que acelera o metabolismos e substitui a massa gorda em massa magra.

• Alimentação

Por fim e como já era de esperar, temos a nossa alimentação. 

É importante beber de 1.5 a 2 litros de água por dia. Isto para nos mantermos sempre hidratados.

Devemos ingerir cereais integrais, arroz integral, legumes e verduras, porque têm fibras que vão evitar a prisão de ventre e ajudar a desintoxicar organismo.

Para desintoxicar o organismo devemos consumir frutas ricas em água, como abacaxi, melancia e frutas cítricas. 

Aumentar o consumo de antioxidantes que ajudam a proteger as células e melhorar a saúde da pele, tais como o morango, amora, tomate e cenoura.

Devemos ingerir também alimentos que combatam  a inflamação, pois a celulite é isso mesmo, uma inflamação. E por isso devemos incluir na nossa alimentação, alimentos ricos em ómega 3, tais como sementes de linhaça, atum, salmão, sardinha, ervas aromáticas, alho, açafrão, cebola, morango e abacaxi.

E agora? O que vos parece? Vamos a isso ou não?

Espero feedbacks =)

Batata doce recheada

Batata doce recheada

Ingredientes:

5 batatas doces;

1/2 kg de bacalhau;

1 pimento verde;

1 cebola média;

10 azeitonas com caroço;

1 tomate;

Sal e pimenta a gosto;

Alho picado;

1 chávena de chá de óleo de coco;

Modo de preparação:

Deixe o bacalhau de molho de um dia para o outro e vá trocando a água. 

Coza o bacalhau. Depois desfie o bacalhau e pique a cebola. Adicione o pimento aos bocadinhos e um pouco de sal e alho.

Descasque a batata doce, e com uma faca e uma colher faça um buraco no centro da batata. Retire para fora o que cortou da batata. Depois recheie e coloque as batatas num recipiente grande. Levar ao forno durante 40 minutos a 200 graus.

Simples e delicioso

Dia dos namorados

O dia dos namorados está a chegar, por isso toca a pensar no que fazer para celebrar esse dia.
E porque não fazer algo diferente e original?

O ano passado decidi realizar algo mais individual e com um toque especial, tal como ele merecia.
Deixei de lado o jantar no restaurante e fiz um jantar em casa muito romântico.

Deixo aqui algumas fotos, da empresa "Cavalinho de papel".Ideias fascinantes, para surpreenderem a vossa cara metade.

De certeza que será uma noite inesquecível, e a um preço muito em conta.
Podem personalizar da forma que quiserem, basta falarem com as responsáveis dos eventos.

Agora vejam e fiquem fascinadas com esta decoração...

Amei...
Sejam originais. E tornem este dia inesquecível =)

Sábado bem passado...com Cacau cru

 

    Hoje o plano para sábado, não poderia ter sido melhor.

    Fui à inauguração da marca "Cacau cru". É uma marca nova, que consiste me confeccionar comida saudável. Penso que esta marca vai dar muito que falar.

    Fiquei fascinada com a quantidade de doces saudáveis que existem. E para que saibam, são mesmo deliciosos.

    Agora quando vos apetecer um docinho...não à crise...têm esta variedade enorme de doces saudáveis. 

Creme de beterraba

Sushi de legumes

Bolo de cacau

Muffins de espinafres e queijo feta

Estes últimos são os meus favoritos. Muffins de espinafres com queijo feta. São simplesmente divinais. Mas eu também sempre gostei mais de salgados, do que de doces.

Aqui está a nossa Catarina. É ela a responsável por todas estas maravilhas que comi hoje =)

E este bolo que aparece na foto, é confeccionado com curgete e creme de arroz, também ele fantástico.

Bem, agora que já vos dei a conhecer estas maravilhas, vou continuar a provar ;)

Depois dou mais novidades. 

Agora ao ataque...

Benefícios da batata doce

      Benefícios da batata doce:

1. Fornece energia para o treino;
2. Auxilia no processo de queimar gorduras, e no ganho de massa muscular, porque liberta a glicose no sangue de forma mais lenta;
3. Reduz o colesterol total;
4. Regula a pressão arterial;
5. Faz bem à pele;
6. A vitamina A presente na batata doce, age como antioxidante e actua na manutenção dos ossos e no tecido epitelial;
7. Previne a anemia;

Batata Doce

                                                             BATATA DOCE

    A batata doce tem a capacidade de formar energia de forma saudável, sem elevar muito o açúcar no sangue. Logo é uma excelente opção para quem realiza exercício físico.

    É também uma boa escolha para quem está a fazer dieta, pois ajuda a diminuir rapidamente a fome (isto em pequenas quantidades).

    A sua absorção pelo organismo é muito lenta, libertando gradualmente a glicose na corrente sanguínea e sem estimular muito a insulina (hormônio responsável pelo aumento da fome e pelo acumular de gorduras).

                                           Estas quantidades são por 100g de batata doce.